Утро известной радиоведущей Ольги Ворониной – это не просто подготовка к эфиру, а целый ритуал для поддержания здоровья и энергии. Ее подход к утренним привычкам основан на физиологии и заботе о организме.

Вот подробнее о ее советах и о том, почему они действительно работают:

Это основа ее утра. Ольга советует пить именно теплую воду (приятно горячую, но не кипяток) натощак.

Для желчного пузыря. Теплая вода действует как мягкий спазмолитик. Она помогает желчи, накопившейся за ночь, начать движение естественным образом. Это предотвращает застой и чувство тяжести в боку.

Для пищеварения. Это буквально «промывает» систему после сна, подготавливая желудок к первому приему пищи.

Ольга не проверяет почту и социальные сети сразу после пробуждения.

Почему это важно. Это дает возможность мозгу проснуться в собственном темпе, без стресса от новостей. Такой подход помогает сохранять эмоциональное равновесие на протяжении всего эфирного дня.

Чтобы быстро снять утреннюю отечность и почувствовать бодрость, ведущая использует простые техники:

Мягкие потягивания (упражнение «Кошка»).

Если хочется размять спину – встать на колени и локти (или ладони); на вдохе плавно прогнуть спину вниз, глядя вверх, на выдохе – максимально округлить спину дугой, опуская голову.

Эффект. Снимает зажимы в позвоночнике и активизирует кровообращение во всем теле.

Растяжка. Несколько мягких наклонов или потягиваний, чтобы «разбудить» мышцы.

Для свежего вида в кадре или у микрофона – холодная вода или протирание лица льдом. Это мгновенно улучшает микроциркуляцию крови.

Совет от Ольги. Главное – делать это без спешки. Даже 10 минут такого ритуала меняют самочувствие на весь день.